누워서 크런치 (다리를 편 상태로)
전문가 조언
팔을 뻗어 발을 향해 어깨를 들어 올리는 동안 내쉬고 목을 부담스럽게 하지 않도록 목을 중립 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 천장 쪽으로 뻗고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 복근을 수축시켜 어깨 뼈를 바닥에서 들어 올리고 발을 향해 올립니다.
- 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
