누워서 하는 사이클
전문가 조언
복근 근육을 최대한 활성화하기 위해 전체 동작 범위와 조절된 속도에 집중하세요.
방법 단계
- 등을 대고 누워 머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 벌리고 무릎을 가슴에 굽힙니다.
- 한쪽 다리를 뻗으면서 반대쪽 팔꿈치를 굽힌 무릎 쪽으로 가져가 자전거를 타는 동작을 모방합니다.
- 순조롭게 양쪽을 번갈아가며 자전거를 타는 동작을 합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
