앉아서 하는 바닥 인-아웃 레그 레이즈
전문가 조언
운동 중 상체를 안정시키고 복근과 대퇴이두근을 활성화하기 위해 움직임 전체에서 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 손을 약간 뒤쪽으로 두고 바닥에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 다리를 바닥에서 들어 올립니다.
- 다리를 열어 'V'자 모양을 만든 후 다시 모아줍니다.
- 바닥에 닿지 않게 다리를 내리고 움직임을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
