힙 레이즈 (벤트 니)
전문가 조언
코어를 사용하고 엉덩이를 최대한 긴장하여 운동의 효과를 극대화합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕히고 무릎을 구부려 발을 바닥에 굽힌 채로 엉덩이 폭만큼 떨어뜨립니다.
- 발을 바닥에 밀어 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올려 무릎부터 어깨까지 일직선을 만듭니다.
- 정상에서 잠시 멈추고 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 천천히 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
