운동 무료로 사용해 보기

데드 버그

전문가 조언

균형과 조절을 유지하기 위해 팔과 다리 움직임을 조화롭게 조절하고 하부 등을 바닥에 눌러라.

방법 단계

팔을 천장 쪽으로 뻗고 무릎을 90도로 구부린 채로 누워라.
오른팔을 머리 뒤로 내리고 왼쪽 다리를 뻗는 동시에.
시작 위치로 돌아가서 반대 팔과 다리로 반복한다.
원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복한다.

세부 정보

기본

복근50%

보조

둔근25%

대퇴사두근

대퇴사두근25%

장비

맨몸

운동 유형

근력