프로그 크런치
전문가 조언
운동 중에 복근을 계속해서 사용하고 복근을 최대한 활성화하기 위해 위로 크런치할 때 숨을 내쉬는 것이 중요합니다.
방법 단계
- 손을 머리 뒤에 놓고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 발의 발바닥을 함께 모으고 무릎을 옆으로 열어두세요.
- 복근을 수축하여 머리, 목, 어깨를 바닥에서 들어 올립니다.
- 천천히 시작 위치로 다시 내려갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
