오블리크 크런치 플로어
전문가 조언
움직임을 조절하고 목이나 어깨로 당기는 대신에 옆복근을 사용하여 크런치를 수행하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 다리를 쌓고 무릎을 약간 굽힌 채로 옆으로 누워주세요.
- 다른 손은 머리 뒤에 두고 옆으로 누워 있는 팔로 지지하세요.
- 옆복근을 수축시켜 어깨를 바닥에서 들어주세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿔주세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
