플랭크 래터럴 레이즈
전문가 조언
코어를 탄탄하게 유지하고 라테럴 레이즈를 수행하는 동안 머리부터 발끝까지 몸이 일직선을 이루도록 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 한 팔을 옆으로 일직선으로 뻗어 라테럴 레이즈를 합니다.
- 팔을 천천히 플랭크 자세로 내려놓습니다.
- 반대 팔로 라테럴 레이즈를 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
복근20%
보조
둔근15%
가슴15%
대퇴사두근15%
승모근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
