공중 트위스트 크런치
전문가 조언
운동 중에 복부를 최대한 수축시키고 목을 부담스럽게 하지 않도록 중심부를 계속 사용하십시오.
방법 단계
- 머리 뒤에 손을 놓고 등을 바닥에 눕니다.
- 어깨를 바닥에서 들어올리고 몸을 돌려 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 동시에 오른쪽 다리를 뻗습니다.
- 시작 위치로 돌아가서 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
