잭 스플릿 크런치

전문가 조언

방법 단계

1. 등에 누워 손을 머리 뒤에 놓고 다리를 뻗습니다.
2. 상체를 바닥에서 들어 올려 전통적인 크런치를 합니다.
3. 크런치를 하는 동안 다리를 벌리고 다시 모아야 합니다.
4. 상체와 다리를 시작 위치로 천천히 내립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근40%

복근40%

보조

둔근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력