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플랭크 점프

전문가 조언

머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 엉덩이를 내리거나 올리지 않도록 합니다. 운동 동안 강한 플랭크 자세를 유지하세요.

방법 단계

손을 어깨 아래에 두고 고 플랭크 자세에서 시작합니다.
점핑잭처럼 발을 옆으로 점프합니다.
즉시 발을 시작 자세로 돌아갑니다.
코어를 사용하여 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근50%

복근30%

보조

대퇴사두근

대퇴사두근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력