벤치에 발 올린 플로어 크런치
전문가 조언
손으로 목을 당기지 말고 복근을 사용하여 상체를 바닥에서 들어 올리십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕고 발을 벤치에 올리고 무릎을 90도 각도로 굽힙니다.
- 손을 가볍게 머리 뒤에 놓거나 가슴 앞에 놓습니다.
- 복근을 사용하여 상체를 무릎 쪽으로 들어 올리고 허리 아래쪽을 바닥에 눌러 유지합니다.
- 수축 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
