타월을 이용한 플랭크 잭 슬라이드
전문가 조언
하체에 부담이 가지 않도록 움직임 전체 기간 동안 코어를 쥐고 등을 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 매끄러운 표면 위의 수건 위에 양발을 올린 플랭크 자세로 시작합니다.
- 단단한 플랭크를 유지하면서 발을 편안한 폭으로 옆으로 미끄러뜁니다.
- 발을 다시 시작 플랭크 자세로 모아줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근30%
복근30%
보조
어깨10%
가슴10%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
