프로거
전문가 조언
점프할 때 등을 둥글게 하지 않고 중립적인 척추를 유지하세요. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄이고 올바른 근육 그룹을 사용할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌린 스쿼트 자세에서 시작합니다.
- 앞으로 손을 바닥에 놓습니다.
- 발을 뒤로 차서 푸시업 자세로 착지합니다.
- 즉시 발을 다시 손 쪽으로 뛰어 돌아가 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 부드럽게 착지하여 앞으로 뛰어 올라갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근25%
복근20%
보조
종아리10%
햄스트링5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
