무릎 닿기 크런치
전문가 조언
목적지에 도달할 때까지 운동량이나 목의 굴곡에 의존하는 대신 복근을 사용하여 상체를 들어올리는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙인 채로 등을 대고 누워주세요.
- 손을 가볍게 허벅다리에 올려놓으세요.
- 복근을 수축시켜 머리와 어깨를 바닥에서 들어올리고 손을 올려 무릎에 닿게 하세요.
- 천천히 원래 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
