오퍼짓 크런치
전문가 조언
각 반복마다 복근을 완전히 수축시키고 경직된 동작을 피하여 목과 등에 부담을 피하십시오.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 누워 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 한 팔과 반대 다리를 동시에 들어 올리고 팔꿈치와 무릎을 복근 위로 서로 가까이 가져옵니다.
- 제어된 상태로 시작 위치로 돌아갑니다.
- 반대 팔과 다리로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
