월 프레스 앤 트위스트
전문가 조언
푸시 앤 트위스트 중에 복근을 수축하는 데 초점을 맞추세요. 움직임을 조절하고 탄력을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 등을 벽에 대고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 벽에서 약간 떨어진 거리에 섭니다.
- 손을 머리 위에 놓거나 가슴 앞에 교차합니다.
- 앞으로 약간 기울어져 몸을 한쪽으로 돌리고 등을 벽에 눌러주세요.
- 중앙으로 돌아가 다른 쪽으로 돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 수행하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
