러시안 트위스트 (가슴에 손 올린)
전문가 조언
움직임을 통제하고 신중하게 유지하며, 힘을 사용하여 측면으로 돌아가지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딛고 앉습니다.
- 몸과 허벅지가 V자 모양을 이루도록 약간 뒤로 기울입니다.
- 가슴에 손을 올려놓습니다.
- 몸을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌아가며, 각 돌아갈 때 옆구리에 힘을 주세요.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
