브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
전문가 조언
움직임을 조절하고 의도적으로 유지하여 올바른 자세를 유지하고 핵심과 안정화 근육의 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 고위치 플랭크 자세로 시작합니다.
- 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 가까이 가져와 산타 기본 자세를 취합니다.
- 오른쪽 발을 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근30%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
