패드 스툴에 앉아 에어 트위스팅 크런치
전문가 조언
운동 중에 본체를 계속해서 사용하고 타이밍에 의존하지 않도록 주의합니다. 움직임을 조절하고 의도적으로 진행합니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 딱 붙이고 패딩이 된 의자 가장자리에 앉습니다.
- 손을 가볍게 머리 뒤에 놓거나 가슴 앞으로 겹쳐 놓습니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 몸을 오른쪽으로 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져갑니다.
- 다시 중앙으로 돌아가서 왼쪽으로 돌아가며 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져갑니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
