스트레이트 레그 리프트와 오블리크 크런치
전문가 조언
목이나 어깨로 당기는 것이 아니라 허리를 돌려 옆구리를 사용하도록 하세요.
방법 단계
- 등을 깔고 손은 머리 뒤에, 다리는 뻗은 채로 누웁니다.
- 양 어깨를 바닥에서 들어 올리고 한쪽 다리를 곧게 올리면서 허리를 돌립니다.
- 다리와 어깨를 시작 위치로 되돌립니다.
- 다른 쪽에서 반복하며 각 반복마다 다리를 번갈아 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
둔근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
