바디웨이트 윈드밀 컷
전문가 조언
등을 곧게 펴고 복근을 긴장시켜 척추를 보호하고 운동의 효과를 향상시키세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서 있고 팔을 수평으로 뻗어 올립니다.
- 허리를 구부리고 오른쪽 손을 왼쪽 발쪽으로 내려갑니다.
- 시작 위치로 돌아와 왼쪽 손을 오른쪽 발쪽으로 내려갑니다.
- 팔을 이용하여 '바람개비' 모양을 흉내냅니다.
- 원하는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근40%
보조
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
