바이시클 트위스팅 크런치
전문가 조언
목을 부담스럽게 하지 않고 복근에 일정한 긴장을 유지하기 위해 움직임을 조절하여 수행하십시오.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 대고 손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 넓게 벌립니다.
- 무릎을 90도 각도로 들어올립니다.
- 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 오른쪽 다리를 펴세요.
- 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 왼쪽 다리를 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 '자전거타기' 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
둔근25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
