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팔 가슴에 올린 싯업

전문가 조언

체어 코어를 사용하고 엉덩이 굴근을 사용하지 마세요. 움직임을 부드럽고 조절되게 유지하세요.

방법 단계

무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕니다.
팔을 가슴 앞에 교차합니다.
복근을 긴장시키고 상체를 무릎 쪽으로 들어올립니다.
시작 위치로 다시 내려놓습니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근50%

복근50%

장비

맨몸

운동 유형

근력