90도 힐 터치 다리 들기
전문가 조언
효과적으로 복근을 사용하기 위해 허리를 바닥에 눌러 붙이세요.
방법 단계
- 등에 누워 팔은 옆에 두고 다리를 90도 각도로 들어 올립니다.
- 발가락을 펴고 다리를 펴세요.
- 약간 몸을 올리고 한쪽으로 기울어 머리끝을 손가락으로 만지도록 노력합니다.
- 한쪽으로 번갈아 가며 반복하면서 각 도달 시 옆구리에서 수축을 느끼도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
