트위스트 슈퍼맨
전문가 조언
안정성을 유지하고 하체에 무리를 주지 않도록 코어와 둔근을 사용하세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 팔을 앞으로 뻗은 채로 눕니다.
- 동시에 팔, 가슴, 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 들어올릴 때, 한 쪽으로 돌아가 반대 팔을 앞다리 쪽으로 가져옵니다.
- 중심으로 돌아와 시작 자세로 내려옵니다.
- 다음 들어올릴 때, 반대 방향으로 돌아갑니다.
- 각각의 반복마다 번갈아가며 한쪽으로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근34%
둔근33%
복근23%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
