발레리나 풋 탭 모으기
전문가 조언
근육을 최대로 사용하기 위해 움직임을 천천히 조절하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌린 채 서세요. 발끝을 바깥쪽으로 향하게 해주세요.
- 한쪽 다리에 몸무게를 옮기고, 다른 다리를 들어 앞뒤로 발을 가볍게 치세요.
- 움직임 동안 복근을 긴장시키고 등을 곧게 유지하세요.
- 한쪽 다리에 대해 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
