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스캐퓰러 슬라이드 백 투 월

전문가 조언

등을 벽에 딱 붙이고 다른 근육군으로 보상하지 않도록 어깨 블레이드만 움직이세요.

방법 단계

등을 벽에 붙이고 어깨 너비로 발을 벌립니다.
팔을 벽에 90도 각도로 굽힙니다.
어깨 블레이드를 모으면서 팔을 위로 슬라이드합니다.
팔을 시작 위치로 다시 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근50%

승모근

승모근30%

보조

어깨20%

장비

맨몸

운동 유형

근력