90도 발뒤꿈치 터치
전문가 조언
복사근을 최대한 활성화하기 위해 움직임을 천천히 제어하세요.
방법 단계
- 무릎을 90도 각도로 굽히고 발을 들어 올려 정강이가 바닥과 평행하도록 눕니다.
- 손을 몸 옆으로 펴고 손바닥을 안쪽으로 향하도록 합니다.
- 약간 앞으로 몸을 굽히고 오른손을 오른쪽 발뒤꿈치쪽으로 뻗어줍니다. 그리고 다시 중앙으로 돌아갑니다.
- 왼손을 왼쪽 발뒤꿈치쪽으로 뻗어준 후 중앙으로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
