바디 소 플랭크
전문가 조언
움직임을 부드럽고 조절되게 유지하고, 엉덩이를 내려놓지 않고 일정한 복근 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 하는 포름 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 복근과 엉덩이를 사용합니다.
- 팔꿈치를 통해 몸을 앞뒤로 밀고 당깁니다.
- 움직임 동안 등을 펴고 엉덩이를 수평하게 유지합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 톱 자세를 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
복근20%
보조
어깨20%
둔근15%
가슴15%
대퇴사두근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
