엘보우 투 니
전문가 조언
운동 동안 복근의 수축을 극대화하기 위해 움직임 전체에서 복부를 사용하고 있는지 확인하세요.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 눕니다. 손은 가볍게 머리 뒤에 놓습니다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 복근을 수축하여 어깨 뼈를 바닥에서 들어올립니다.
- 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 가까이 가져오면서 오른쪽 다리를 뻗습니다.
- 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근60%
보조
둔근20%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
