플랭크 암 리프트
전문가 조언
엉덩이를 안정적으로 유지하고 몸을 회전하지 않도록하여 복부와 등에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 복부를 긴장시키고 한 팔을 바닥에서 들어 올리며 앞으로 뻗습니다.
- 잠시 유지한 후 다시 팔을 플랭크 자세로 내립니다.
- 다른 팔로 번갈아가며 반복합니다.
- 원하는 횟수 또는 시간만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
광배근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
