암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
전문가 조언
운동 중 엉덩이가 떨어지거나 올라가지 않도록 몸을 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 표준 플랭크 자세로 시작합니다.
- 오른팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어 올리면서 몸을 가능한 한 안정적으로 유지합니다.
- 팔과 다리를 다시 플랭크 자세로 내립니다.
- 반대편 팔과 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근15%
복근15%
광배근15%
어깨15%
보조
종아리10%
햄스트링10%
가슴10%
대퇴사두근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
