사이드 킥 스루
전문가 조언
운동 동작을 순조롭고 조절되게 유지하고 엉덩이가 내려가거나 너무 높이 올라가지 않도록 하여 복부를 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 바닥에서 조금 떠있는 곰 걸음 자세에서 시작합니다.
- 몸을 한 쪽으로 돌려 상체를 지지하는 팔을 통과하여 반대쪽 다리를 뻗습니다.
- 곰 걸음 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수 동안 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
햄스트링10%
둔근10%
광배근10%
대퇴사두근10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
