힙 크런치
전문가 조언
운동의 효과를 극대화하기 위해 움직임 꼭대기에서 복근을 사용하고 엉덩이를 쭉 빼는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕니다.
- 손을 엉덩이에 놓거나 가슴 앞에 꼭 껴압니다.
- 복근을 사용하고 엉덩이를 땅에서 떼어 올립니다. 꼭 빼는 것을 확인하세요.
- 엉덩이를 완전히 땅에 닿지 않게 내리고 움직임을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
둔근30%
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
