바닥에서의 옆구리 V업
전문가 조언
갑작스런 움직임을 피하고 비틀림근을 긴장시키기 위해 내려갈 때도 제어하세요.
방법 단계
- 다리를 모아 옆으로 누워 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 한 손은 머리 뒤에 두고 다른 한 손은 지지대로 바닥에 놓습니다.
- 다리와 상체를 동시에 들어올려 팔꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 제어하며 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
