리버스 플랭크 자세에서 번갈아 다리 들기
전문가 조언
엉덩이를 들어올리고 어깨에서 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 유지하여 코어와 대퇴골근을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아 엉덩이 뒤에 손을 놓습니다.
- 손으로 몸을 들어 역 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸을 안정시키면서 각 다리를 번갈아 올립니다.
- 움직임을 조절하고 좌우로 흔들리지 않도록 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
