시저스
전문가 조언
코어를 잡고 척추를 보호하기 위해 다리를 바꿀 때 허리 아랫부분을 들뜨지 않도록 하세요.
방법 단계
- 등을 깔고 손을 허리 아래에 놓아 지지합니다.
- 양 다리를 바닥에서 45도 각도로 들어 올립니다.
- 한 다리를 바닥에 닿지 않도록 내리고 다른 다리는 들어 올린 채로 유지합니다.
- 가위 모양으로 다리를 바꿉니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
