패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
전문가 조언
딥을 수행하는 동안 어깨를 내리고 귀에서 멀리하고 팔꿈치를 잠그지 마세요. 다리를 올릴 때 핵심을 사용하세요.
방법 단계
- 두 패딩이 된 의자 사이에 자리를 잡고 손잡이를 잡으세요.
- 몸을 들어 올리기 위해 팔을 펴고 다리를 앞으로 뻗으세요.
- 몸을 딥으로 내리기 위해 팔꿈치를 접고 팔을 몸에 가깝게 유지하세요.
- 다시 올라올 때 다리를 직선으로 앞으로 올리세요.
- 다음 딥으로 내려가면서 다리를 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 딥과 다리 올리기를 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
삼두근20%
복근20%
보조
어깨13%
광배근13%
가슴14%
장비
맨몸
운동 유형
근력
