데드 버그
전문가 조언
코어 근육을 완전히 사용하기 위해 하부 등을 바닥에 눌러 중립적인 척추를 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 팔을 천장 쪽으로 펴고 무릎을 90도 각도로 굽힌 자세로 누워주세요.
- 오른팔과 왼쪽 다리를 천장 쪽으로 천천히 내리면서 하부 등을 바닥에 눌러주세요.
- 시작 자세로 돌아가 반대 팔과 다리로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
복근50%
보조
둔근25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
