번갈아 누워 다리 들기

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 눕니다. 다리는 뻗고 손은 엉덩이 아래에 놓습니다.
2. 한 다리를 바닥에서 90도 각도로 들어올립니다. 다리를 펴고 유지합니다.
3. 바닥에 닿지 않도록 천천히 내려놓습니다.
4. 다른 다리로 반복하여 번갈아가며 합니다.

세부 정보

기본

복근70%

대퇴사두근30%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력