시팅 로터스 포즈 힙 호리즌탈 로테이션 (V2)
전문가 조언
움직임이 느리고 조절되어 부상을 일으킬 수있는 끄는 동작을 방지하십시오.
방법 단계
- 바닥에 앉아서 다리를 연장하거나 편안한 앉은 자세로 다리를 꼬아놓습니다.
- 안정을 위해 무릎이나 바닥에 손을 올립니다.
- 복근과 둔근을 사용하여 고개를 가볍게 좌우로 돌립니다.
- 움직임을 수평으로 유지하고 엉덩이를 바닥에서 들지 않도록합니다.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 회전을 수행하십시오.
세부 정보
기본
둔근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
