90도 원 니 크런치
전문가 조언
각 크런치마다 복근을 완전히 수축하고 손으로 목을 당기지 않도록 주의하십시오.
방법 단계
- 머리 뒤에 손을 놓고 등을 바닥에 대고 누웁니다.
- 무릎을 90도로 굽히고 발을 바닥에서 들어 올립니다.
- 오른쪽 다리가 공중에 떠 있는 상태에서 어깨를 바닥에서 들어 올려 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
