사이드 크런치 원 암
전문가 조언
움직임을 조절하고 관자놀이 근육을 수축시키는 데 초점을 맞추어 운동을 수행하고 관성 대신에 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 쌓고 한 손은 머리 뒤에 두고 측면에 누워주세요.
- 안정을 위해 다른 팔을 몸 앞에 놓으세요.
- 관자놀이 근육을 수축시켜 어깨를 바닥에서 들어주세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
