슬라이딩 레그 버드 독
전문가 조언
운동 중 등을 구부리지 않도록 복근을 사용하고 척추를 중립 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엎드려 네 다리로 시작합니다.
- 복근을 사용하고 반대편 팔을 앞으로 뻗으면서 한 쪽 다리를 뒤로 미끄러놓습니다.
- 엉덩이와 어깨를 땅에 평행하게 유지합니다.
- 뻗은 자세를 잠시 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 반대편 팔과 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
광배근25%
복근25%
어깨15%
보조
햄스트링5%
가슴5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
