패드 스툴에 앉아 인-아웃 레그 레이즈
전문가 조언
운동 중에 핵심을 유지하고 다리를 운동량을 이용하지 않고 의도적으로 움직이세요.
방법 단계
- 패딩이 된 의자 가장자리에 앉아 손을 옆에 놓고 지지하세요.
- 약간 뒤로 기울어지고 발을 바닥에서 들어 올리며 무릎을 함께 유지하세요.
- 다리를 앞으로 뻗고 올려주세요.
- 무릎을 가슴에 다시 끌어당기고 다리를 바닥에 닿지 않게 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
