앉아서 다리 8자 크런치
전문가 조언
다양한 각도에서 핵심 근육을 사용하기 위해 다리로 매끄러운 8자 모양 운동에 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 손을 뒤로 놓고 지지합니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 다리를 '8'자 모양으로 움직여 번갈아 가며 한 다리를 다른 다리 위로 교차합니다.
- 움직임을 조절하고 연속적으로 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근35%
둔근35%
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
