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와이드 레그 싯업

전문가 조언

등을 곧게 유지하고 탄력을 사용하지 않고 일어서기를 하십시오. 복근을 사용하여 상체를 들도록 중점을 두세요.

방법 단계

다리를 넓게 벌린 채로 바닥에 앉아주세요.
팔을 머리 위로 뻗어 누워주세요.
복근을 사용하여 일어서 손을 발끝 쪽으로 뻗어주세요.
시작 위치로 천천히 다시 내려가십시오.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근50%

복근50%

장비

맨몸

운동 유형

근력