양팔 굽혀 번갈아 사이드 벤드
전문가 조언
효과적으로 옆복근을 격리하기 위해 앞이나 뒤로 휘지 말고 직접 옆으로 구부리는 데 집중하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔을 머리 위로 들어올리며 팔꿈치를 구부리세요.
- 들어올린 팔 반대쪽으로 기울어져 옆으로 스트레칭을 느끼세요.
- 시작 자세로 돌아와 반대쪽에서 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
