트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
전문가 조언
옆구리 근육의 수축을 극대화하기 위해 허리를 굽히고 돌릴 때 숨을 내쉬세요.
방법 단계
- 다리를 굽히고 발을 바닥에 딱 붙인 채 등을 대고 누우세요.
- 팔을 가슴 위로 곧게 뻗으세요.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리고 상체를 돌리며 오른손을 왼쪽 무릎 쪽으로 뻗으세요.
- 시작 자세로 돌아가 반대쪽에서 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 진행하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
